Hoe om geduldig te zijn

Deel een: het uitzoeken wat maakt je ongeduldig

1. 1
   Probeer te achterhalen waarom je in zo'n haast. Bijvoorbeeld: wachten op een belangrijke partij te beginnen! We hebben de neiging om ons geduld te verliezen wanneer we multitasking of als we op een strak schema, verwacht de dag door te geven in slechts een paar korte minuten van de drukte en chaos.
   • Als je uitrekken jezelf te dun, moet u opnieuw uw voordat u probeert uw natuurlijke reactie te veranderen om een ​​overweldigende situatie.
   • Proberen om de verspreiding van uw taken, zodat je doet maar een ding tegelijk, zonder dat daarbij zelf twiddling uw duimen in gretigheid van iets te druk jezelf met.
   • Delegeer verantwoordelijkheden aan anderen als je kunt, dit op zichzelf kan een test van uw geduld te zijn, maar je moet leren om de last te delen.
2. 2
   Gesproken wordt over de triggers die vaak van invloed zijn dat u uw geduld verliest. Bijvoorbeeld: Als je niet iets te doen! Ongeduld sluipt ongemerkt, en als u zich angstig, bezorgd, of ongelukkig je misschien niet eens realiseren dat de onderliggende oorzaak van deze gevoelens is ongeduld. Om de frequentie van ongeduld te verminderen, helpt het om bewust te zijn van het.
   • Welke gebeurtenissen, mensen, zinnen of omstandigheden altijd lijken te beïnvloeden je verliest je hoofd koel? Ga zitten en maak een lijst van alle dingen die je angst, spanning of frustratie veroorzaken. In de kern van de meeste triggers is een realiteit die we hebben een harde tijd te accepteren. Wat zijn die realiteit voor u?
3. 3
   Zoeken naar patronen. Zich bewust zijn van je ongeduld geeft je ook een kans om te leren en misschien een te ontdekken relatie of omstandigheid dat is gewoon niet gezond of constructief, en dat je de kracht om te veranderen kan hebben. Cijfer dat uit, en u kunt dan logisch na te denken over het probleem uitgifte en beslissen of uw ongeduld is gerechtvaardigd of behulpzaam. Het is meestal niet, maar als het je kan dan uitzoeken manieren om de wortel probleem op te lossen in plaats van simpelweg gevoel benadrukt over.

Deel twee: schrijf het op

1. 1
   Houd een dagboek. Voor een tot twee weken, wanneer krijg je die gehaast gevoel en het gevoel van ongeduld, opschrijven wat het ook is dat gevoel wordt geassocieerd met (Voorbeeld: 1 juli - astronomie klasse). Zorg ervoor dat u aantekeningen consequent en achtereenvolgens elke keer het gevoel optreedt nemen.
   • U zult merken dat u zich meer bewust van (en vervolgens meer voorbereid voor) het gevoel van ongeduld. U zult ook in staat zijn om het gevoel van ongeduld objectief en welke gebeurtenissen aanleiding geven om het te observeren.
   • U kunt tot de conclusie gekomen dat de omstandigheden rond het gevoel niet wordt veroorzaakt door je angst - het gevoel zelf is. Op deze manier, zult u in staat om de controle ongeduld beter als het omringt je.

Deel drie: het overwinnen van ongeduld

1. 1
   Overwonnen aanvallen van ongeduld. Op de lange termijn, het ontwikkelen van geduld vergt een verandering in uw houding over het leven, maar je kunt direct vooruitgang te boeken door te leren om te ontspannen wanneer je ongeduldig voelen. Neem een paar keer diep adem en probeer om je geest helder. Concentreer je op de ademhaling en je zult in staat zijn om je te oriënteren.
2. 2
   Laten gaan als je iets over het ongeduld trekker niet kunnen doen. Als er niet iets dat je kunt doen om op te lossen wat uw ongeduld heeft geactiveerd, gewoon laten gaan. Makkelijker gezegd dan gedaan, ja, maar het is mogelijk, en het is de enige gezonde ding om te doen.
   • In eerste instantie zal je waarschijnlijk vinden het moeilijk om los te laten als de zaak voor u belangrijk is - te wachten om terug te horen na een sollicitatiegesprek, bijvoorbeeld - maar je moet in staat zijn om ongeduld te verminderen die wordt veroorzaakt door de problemen van minder gevolgen (dwz wachten in de rij bij de supermarkt).
   • Als u een gezamenlijke inspanning geduldiger te zijn in relatief onbelangrijk, op korte termijn situaties, zult u geleidelijk aan ontwikkelen van de kracht om geduldig te blijven, zelfs in de meest moeilijke en blijvende situaties.

Deel vier: het zien van de grote foto

1. 1
   Herinner jezelf eraan dat dingen kosten tijd. Mensen die ongeduldig zijn mensen die aandringen op dingen gedaan krijgen nu en niet leuk om tijd te verspillen. Echter, sommige dingen kunnen gewoon niet worden overhaast.
   • Denk na over uw gelukkigste herinneringen. De kans is groot, ze waren gevallen wanneer uw geduld afbetaald, zoals wanneer je gestaag gewerkt naar een doel dat was niet meteen verheugend, of nam een ​​beetje extra tijd om te ontspannen door te brengen met een geliefde. Zou je die herinneringen als je ongeduldig was geweest? Waarschijnlijk niet.
   • Bijna alles echt goed in het leven kost tijd en toewijding, en als je ongeduldig bent, heb je meer kans te geven op relaties, doelen, en andere dingen die voor u belangrijk zijn. Goede dingen kunnen niet altijd komen aan degenen die wachten, maar de meeste goede dingen die komen niet meteen gebeuren.
2. 2
   Vergeet niet waar het om gaat. Niet focussen op wat echt belangrijk is in dit leven brandstoffen ongeduld. Verplaats de wereld naar vrede door vriendelijk, gul in vergeving van anderen, het zijn dankbaar voor wat is, en het optimaal gebruik maken van wat echt belangrijk is. Wanneer andere, minder belangrijke zaken brandstof ons ongeduld, de tijd nemen om een ​​van deze items herinneren reduceert onze neiging om eens iets anders wilt nu.
3. 3
   Altijd onthouden dat je uiteindelijk krijgt wat je wilt. (Dit vereist volwassenheid en geduld om te begrijpen en te accepteren!) Als je hard werkt op iets, dit kan de waarheid zijn, maar de meeste van de tijd moet je geduldig te zijn om te krijgen wat je wilt.
   • Voor anderen, kan dit komen als eenvoudig, maar het enige dat telt is dat je weet hoe je jezelf te bezetten, zelfs in het holst van de tijd.
   • Vergeet niet, geduld is een mentale vaardigheid die je nooit zal vergeten, dus koesteren geduld als een belangrijke stap voor u in het leven. Ongeduld is iets niet trots op te zijn, maar iets dat je moet proberen om jezelf te trainen uit, voordat het is iets dat je leven ondersteboven gooit.
4. 4
   Hebben altijd een positieve kijk in het leven. Het zijn altijd positief is zeer noodzakelijk als het bezit van een gevoel van geduld. Vergeet niet dat het leven is geen race, maar een reis om van te genieten elke stap van de weg.

Deel vijf: een stap terug

1. 1
   Verwacht het onverwachte. Ja, je moet plannen, maar dingen werken niet altijd zoals gepland. Accepteer de twist en draait in het leven sierlijk. Hou je verwachtingen realistisch. Dit geldt niet alleen voor de omstandigheden, maar ook het gedrag van de mensen om je heen.
   • Als je merkt dat je opblazen over je kind of je partner per ongeluk morsen van een drankje, je bent niet in contact met het feit dat mensen niet perfect zijn. Zelfs als de gelegenheid is geen geïsoleerd incident, maar in plaats daarvan wordt veroorzaakt door hun herhaalde nalatigheid en onvoorzichtigheid, het verliezen van je geduld is niet van plan om het niet beter maken. Dat is iets wat moet worden aangepakt met discussie en zelfbeheersing.
2. 2
   Geef jezelf een pauze. De betekenis van deze is tweeledig. Eerst, neem een ​​paar minuten om helemaal niets te doen. Gewoon rustig zitten en denken. Weet televisie niet kijken, niet eens lezen. Het kan moeilijk zijn in het begin, en je kan zelfs ongeduldig voelen na een minuut of twee, maar door het nemen van een time-out kun je wezen langzaam uw wereld neer, en dat is belangrijk voor de houding nodig is om geduld te ontwikkelen ontwikkelen.
   • Ten tweede, stop met jezelf en de wereld om je heen om onbereikbaar normen. Tuurlijk, zouden we allemaal meer geduldig zijn als baby's niet huilen, wist gerechten niet breken, computers niet crashen, en de mensen hebben geen fouten maken - maar dat nooit gaat gebeuren. Verwacht de wereld te laten verlopen is als je hoofd tegen de muur. Geef jezelf een pauze!