Hoe om zwangerschap striae te voorkomen

Zorg levensstijl veranderingen om striae te voorkomen

1. 1
   Eet een huid-voedende dieet. Ben je waarschijnlijk al het eten van gezonde, uitgebalanceerde maaltijden te zorgen dat je baby krijgt voldoende vitaminen en voedingsstoffen. Integratie van voedingsmiddelen die vooral gunstig voor de gezondheid van uw huid kan uw huid elasticiteit, die helpt voorkomen dat striae van de vorming te verbeteren. Voeg de volgende voedingsmiddelen om uw dagelijkse voeding:
   • Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten, die helpen voeden en beschermen de huid. Eet veel spinazie, bosbessen, aardbeien, en andere verse groenten en fruit.
   • Voedingsmiddelen met vitamine E, die de huid celmembranen beschermt. Eet noten, zaden, avocado broccoli en boerenkool.
   • Voedingsmiddelen met vitamine A, die herstelt de huid weefsels. Eet wortelen, zoete aardappelen, mango, squash, en rode paprika.
   • Levensmiddelen die omega 3 vetzuren, die blijven celmembranen gezond en maakt je huid gloeien. Eet vis, visolie, walnoten, eieren en oesters.
2. 2
   Gehydrateerd te blijven. Water helpt ontgiften je lichaam en houdt je huid cellen mollige, die uw huid gezonder en meer kans om terug te stuiteren van de stress veroorzaakt door het uitrekken maakt. Krijg veel water door het beoefenen van deze gewoonten:
   • Drinken 8 glazen water per dag. Als je het moeilijk vindt om deze veel water binnenkrijgt, dragen een grote fles water, dat het equivalent van 2 glazen (16 ounces) van water houdt. Vul het 4 keer gedurende de dag, in plaats van te vullen een glas 8 keer. Het zal genoeg water drinken minder gedoe.
   • Drink groene thee en kruidenthee. Het kiezen van thee zonder cafeïne helpt uw ​​lichaam gehydrateerd te blijven, en kan de verveling van het drinken alleen water elke dag te verlichten.
   • Eet waterige groenten en fruit. Het eten van groenten die veel water bevatten, is een geweldige manier om te hydrateren jezelf. Eet grote salades gevuld met komkommers, verse paprika en selderij. Kies watermeloen, aardbeien, honingdauw, en andere waterige vruchten in plaats van het eten van gebakken desserts.
3. 3
   Oefening tijdens de zwangerschap. Oefenen helpt de huid te behouden zijn elasticiteit door het verbeteren van de circulatie van uw lichaam. Als een extra voordeel, zal oefening helpen voorkomen dat u het verkrijgen van te veel gewicht, te snel, te smoren striae in de kiem. Nemen oefenen in je dagelijkse schema op de volgende manieren:
   • Voeren oefeningen bedoeld om de zwangerschap makkelijker op je lichaam te maken. Strekt, Kegel oefeningen, en andere eenvoudige bewegingen kan helpen om uw bloed te bewegen en houdt u meer comfort tijdens de zwangerschap.
   • Probeer zwangerschapsyoga en andere low-impact oefeningen. Yoga en pilates geven u een uitstekende training zonder dat u om te bewegen op een manier die kan ongemakkelijk voelen terwijl je zwanger bent.
4. 4
   In gewicht geleidelijk. Striae gebeuren wanneer u veel gewichtstoename, snel. Als u de richtlijnen van uw arts voor het verkrijgen van gewicht geleidelijk, in plaats van het aantrekken van je zwangerschap gewicht in een keer te volgen, je sterk verminderen van de kans dat je zult eindigen met striae.
   • Vermijd 'eten voor twee. " Je moet het eten van meer calorieën die je deed voordat je zwanger was, maar niet twee keer zo veel.
   • Als je het gevoel hunkeren opkomen, hebben een beetje de smaak van het voedsel dat je echt wilt - zeg, ijs - en een flinke portie aardbeien of fruit. U zult voldoen aan uw gehemelte en een vol gevoel.

Start een nieuwe huidverzorging om striae te voorkomen

1. 1
   Oefen droog borstelen. Scrubben je huid met een droge borstel verbetert de bloedsomloop en houdt je huid gezond. Zijn aanbevolen als een manier om het uiterlijk van striae die reeds gevormde verminderen, maar droog borstelen kunnen ook worden gebruikt als een preventief techniek.
   • Gebruik een droge borstel gemaakt van natuurlijke vezels. De haren stijf moet zijn, maar niet te zwaar.
   • Start vanaf de onderkant van je benen en poets je huid omhoog naar je hart. Richten op gebieden waar de striae kan een probleem worden, zoals je billen en buik. Wanneer u klaar bent poetsen, neem een ​​douche weg te spoelen de dode huidcellen.
   • Gebruik geen droge borstel op je borsten, omdat de huid er gevoeliger en door borstelen kunnen worden beschadigd.
2. 2
   Gebruik geen agressieve chemicaliën op je huid. Veel commerciële lichaam wast bevatten sulfaten, die kan uw huid uitdrogen en vermindering van de elasticiteit in de tijd. Kies een cleanser gemaakt met natuurlijke oliën die zal hydrateren je huid, in plaats van het te verliezen te veel vocht.
   • Kokosolie kan fungeren als een gezonde huid reinigingsmiddel. Wrijf het over je huid, afspoelen met warm water en dep je huid droog met een zachte handdoek.
   • Het is niet noodzakelijk om een ​​reinigingsmiddel te gebruiken op uw huid, vooral als het gevoelig voor uitdrogen. Was uw huid met lauw water en dep het droog.
3. 3
   Hydrateren de huid. Het is belangrijk om een ​​vochtinbrengende crème gebruiken om de huid te hydrateren op je buik, zijkanten, onderrug, dijen, benen, en ergens anders je zou striae krijgen. Reguliere lotion zal de huid diep genoeg om het gehydrateerd te houden, dus gebruik een product speciaal gemaakt voor zwangere vrouwen, of kies voor een natuurlijke olie niet doordringen.
   • Bio-olie, cacaoboter, amandelolie, shea boter, en tarwekiemolie zijn populaire en effectieve keuzes voor hydraterende huid tijdens de zwangerschap. Zuivere lanoline, die is gemaakt van de olie, verkregen door schapen hun wol soepel werkt ook heel goed.
   • Hydrateren je huid in de ochtend na het baden en 's nachts weer. Als je jeuk merkt waar je huid wordt uitgerekt, dat is een teken om meer moisturizer in dat gebied toe te voegen.
4. 4
   Gebruik zonnebrandcrème. Als je zwemmen gaan of wat tijd doorbrengen in de zon, zorg ervoor dat je genoeg zonnebrandcrème te gebruiken op je buik, zijkanten, borst en andere gebieden waar de striae kunnen voordoen. De zonnestralen zijn hard op de huid, zodat het vooral belangrijk om jezelf te beschermen tijdens de zwangerschap.

Handhaaf een goede routine na de bevalling

1. 1
   Blijven eten van voedingsmiddelen die uw huid te voeden. Geef niet op de verse groenten en fruit, noten, vis en avocado's nadat je baby geboren is. De periode na de bevalling is een belangrijk venster voor het maken van dat uw huid blijft de vitaminen die het nodig heeft om zichzelf te vernieuwen en te herstellen van rekken te krijgen.
   • Ga niet op een crash dieet om gewicht te verliezen na de zwangerschap. Verliest het geleidelijk, net zoals u het kreeg geleidelijk aan, zodat je huid heeft tijd nodig om zich vast te zetten.
   • Verder hydraterende jezelf met veel water om uw huid te behouden elasticiteit.
2. 2
   Opvoeren van de oefening. Nu dat de baby geboren is, bent u niet langer beperkt tot oefeningen die veilig is om te doen tijdens de zwangerschap zijn. Oefenen vier of vijf keer per week, met de nadruk op de volgende gebieden:
   • Krachttraining. Het opbouwen van sterke spieren helpt je huid scherpen. Probeer het gewichtheffen, en werken met een trainer om erachter te komen welke oefeningen zijn goed voor je.
   • Cardio workouts. Zwemmen, hardlopen en fietsen houdt uw circulatie gezond en helpt je huid te stuiteren weer in vorm.
3. 3
   Behandelen striae. Als je eindigen met een paar striae - dat kan gebeuren, zelfs als u preventieve maatregelen nemen - behandel ze terwijl ze nog nieuw. Breng een striae zalf met glycolzuur om je buik, zijkanten, en waar rode strepen zijn verschenen.
   • Recept crèmes met retinoïden, die niet mag worden ingenomen terwijl u zwanger bent of borstvoeding geeft, hebben ook aangetoond om te helpen met striae.
   • Gebruik glycolzuur en retinoïden tegelijkertijd kan betere resultaten dan het gebruik van de producten in hun eigen producten.
   • Indien deze producten zijn gewoon niet maken de merken verdwijnen, laser behandelingen voor striae verwijderen zijn een effectieve keuze.