Hoe je touw springen

Springen door jezelf

1. 1
   Kies het juiste touw. Je moet een touw dat reikt bijna tot aan je schouders wanneer het dubbelgevouwen vinden. Dit geeft je genoeg ruimte om comfortabel over springen, maar niet zoveel dat je tocht over het touw.
   • Het touw moet handvaten die gemakkelijk te grip en mag niet te licht of te zwaar.
2. 2
   Sta op en pak het touw. Houd grepen het touw in elk van uw handen. Breid uw handen en onderarmen op zijn minst een voet uit de buurt van uw lichaam, in een hoek van 45 graden. Dit zal een grotere boog maken voor u om door te springen.
3. 3
   Stap over het touw. Het touw moet hangen achter je, zo dat het midden van het touw raakt de achterkant van je voeten.
4. 4
   Gebruik je handen en polsen aan het touw slingeren over je hoofd. Niet bewegen je armen - proberen om de beweging beperkt tot uw polsen te houden.
5. 5
   Wanneer het touw komt naar de voorkant van je voeten, springen er overheen. Staan op je tenen, en duwen met de bal van je voeten.
   • Probeer de beweging in je enkels te houden. Buig je knieën om te springen zal de oefening een stuk moeilijker maken.
6. 6
   Stel een tempo dat voor u werkt. Voor beginners, is het best om het touw langzaam te bewegen, zodat u genoeg tijd om een ​​kleine hop nemen tussen elke sprong over het touw. Handhaaf een rechte rug en houd je blik ingesteld rechtdoor als je valt in het juiste ritme. Als je let op je voeten als je springt, zult u meer kans om uit balans.
   • Als uw vaardigheid toeneemt, kunt u het touw sneller zwaaien en te elimineren de middelste hop.
   • Als u uw vaardigheden verbeteren, kunt u rekenen hoe lang je kunt gaan zonder verprutsen. Een leuke manier om je voortgang bij te houden is om te tellen hoeveel slaat je kunt doen in een rek, zonder geklungel.

Doen trucs

1. 1
   Keren het touw. Als je beter in touwtje springen naar voren, probeer achteruit gaan. Begin met het touw in de voorkant van je voeten en gooi het over je hoofd naar de achterkant. Springen overheen voordat het raakt de achterkant van je voeten.
2. 2
   Doe de "kriskras" truc. Om de "kriskras" trick uitvoeren, alles wat je hoeft te doen is het kruis je armen voor je tussen elke sprong. Het vergt oefening om de timing goed te krijgen, maar zodra je in een ritme ben gevallen, kunt u werken aan afwisselend kruisen en geen doorvaart van het touw tussen elke sprong.
3. 3
   Doe de "side-swing." Vouw de kabel in tweeën terwijl nog steeds vast aan elk van de handgrepen. Vervolgens verplaatst het touw door het kruisen van je rechterhand over je linkerschouder en het naar je linker heup bewegen, en dan weer steken het touw, zodat de rechterhand terug naar de rechterheup. De rechter zal hoofdzakelijk worden tekenen van een zijwaarts "8" in de lucht.
   • De vorm die door het springtouw zal een "X" vorm in de lucht, of een vorm die een beetje als een platgedrukte strikje ziet maken.
   • Sway je heupen om de dynamiek van het touw te gaan halen.
   • Zodra u klaar bent met het maken van deze vorm, breng de rechterhand omhoog en over een vorm, of een "regenboog," om te springen door te creëren.
   • Springen door de vorm, maak de "X" vorm weer, en blijven herhalen het proces.
4. 4
   Combineer de trucs. Als je eenmaal onder de knie hebt een paar van deze trucs, kunt u ze samen te combineren. Probeer het doen van de "cross-cross," springen, en daarna het doen van de 'side swing, "bijvoorbeeld.

Springen met touw draaiers

1. 1
   Kies een langere touw. Dit touw moet lang genoeg zijn om gemakkelijk te gaan over het hoofd van de jumper of jumpers terwijl de draaiers staan ​​een comfortabele afstand van elkaar zijn.
2. 2
   Springen na staan ​​tussen de draaiers. Gezicht een van hen en leg het touw naar rechts of links van je voeten. Laat ze gooien het touw boven je hoofd, en springen wanneer het uw andere zijde bereikt. Krijg het ritme van deze springen patroon voordat u verder gaat.
3. 3
   Lopen in het draaien van touw. Het is even timing, maar het kan worden gedaan. Zodra je je comfortabel lopen in het touw bent, kunt u de praktijk springen terwijl tussen de draaiers in plaats van naar hen.
   • Een of twee andere jumpers kunnen lid worden van je als je in het touw, maar je moet het touw een aanpak door een. Zodra een persoon een ritme vindt, moet de volgende persoon springen inch
4. 4
   Springen dubbele nederlands. Voor dubbele nederlandse springen, de twee draaiers hebben een touw in elke hand. De draaiers moet draaien een touw, en draai dan de andere in de tegenovergestelde richting als het eerste touw is halverwege haar boog.
   • Zodra de touwen beginnen te bewegen, moet je springen over elk touw, terwijl nog steeds geconfronteerd met de draaiers. Vergeet niet dat je moet zo snel als je zou doen met een touw twee keer springen, want je moet springen over twee touwen in elke sprong cyclus.
   • Dubbele nederlands is uitdagender en leuker als er meer dan een jumper.
   • U kunt zelfs liedjes zingen om te tellen hoeveel keer de jumpers zijn gesprongen. Een populaire song begint, "Bubble gum, kauwgom, in een schotel, hoeveel stuks wilt u?" Na die woorden, kunt u beginnen te tellen, "een, twee, drie..." om aan te geven hoe vaak de persoon of mensen springen met succes hebben gesprongen.