Gevoel gedwongen om iemand te vertellen dat ze inpakken op de pond is nooit een comfortabele situatie om jezelf in te vinden, vooral als je getrouwd bent met die persoon. Een veel emotie en eigenwaarde problemen worden uitgerold in de manier waarop we waarnemen onze eigen gewicht en het zorgt ervoor dat ieder van ons om te voelen dat we moeten voorzichtig zijn bij de opvoeding van het onderwerp uit zorg voor de gezondheid van een geliefde.
Echter, de realiteit is dat in veel gevallen, laat je partner weten dat hij of zij krijgt vet kan hun leven redden of op zijn minst, het verbeteren van hun kwaliteit van leven. Veel ernstige ziekten, variërend van kanker en hart-en vaatziekten voor diabetes en beroerte zijn direct gekoppeld aan obesitas, terwijl overgewicht kan het genot van vele activiteiten beknotten maar ook als een bron van gezondheidsrisico's. Hoewel het niet gemakkelijk zal zijn om je partner te vertellen te vertragen op de cookie-verbruik, kan het zijn of haar leven en dankzij opslaan op uw interventie en steun, een gelukkiger, energieker en gezonder persoon kunnen ontstaan.
Stappen
- 1Begin het dialoogvenster vroeger eerder dan later. Hoewel iedereen kan fluctueren, wacht niet tot je partner op zo veel gewicht heeft gezet dat gewichtsverlies medisch ingrijpen kan inhouden. Als uw echtgenoot van 10 en £ 15 heeft gezet en lijkt niet te proberen om het gewicht te verliezen, nu is het tijd om in te grijpen.
- Het beste moment om het te beginnen is wanneer uw echtgenoot klaagt erover om welke reden dan ook, of dat nu moeite met het aantrekken van een oude broek of niet leuk hoe ze kijken staande voor de spiegel. Dat is wanneer jullie allebei op dezelfde pagina over.
- 2Benader de zaak met zorg en aandacht - wat de reden voor het aantrekken van gewicht, is het belangrijk rekening met de gevoelens van je partner te zijn bij het verhogen van de zaak. Beginnen met de vraag je partner hoe hij of zij zich voelt. Nooit zomaar uit flappen aan uw echtgenoot "je dik bent". Uw echtgenoot op u vertrouwt om de zorg over hen en als uw echtgenoot voelt dat dit een aanval op zijn of haar uiterlijk van de ene persoon die hij of zij echt kan vertrouwen, zal het worden verwoestende. In plaats daarvan, de aanpak van de kwestie als een van een zorg voor gezondheid, energie en vitaliteit van het leven en maken het over de kwestie samen te verkennen, als een teamprestatie.
- Vernietiging van een rustige en prive tijd om te praten. Broach het onderwerp van je partner te vertellen dat je je zorgen maakt over zijn of haar gezondheid.
- Wees je bewust dat uw echtgenoot niet zou bekijk de gewichtstoename in hetzelfde licht als u. Uw echtgenoot is waarschijnlijk bewust dat zijn of haar kleren passen niet zoals vroeger, maar kan niet het probleem zo serieus als jij te behandelen. Het zou een wake-up call voor je partner dat je doet zien dit als een belangrijk gezondheidsprobleem zijn.
- Streven om naar de wortel van het probleem, zodat u goed kunt aanpakken van de gewichtstoename. Als u van mening bent dat het probleem komt voort uit geestelijke nood, steun je partner om medische hulp te zoeken. Als het werk stress, hebben een echte hart-op-hart over wat je partner wil doen over zijn of haar werk, zoals het zoeken naar veranderingen binnen het werk of stoppen en op zoek naar een andere baan.
- 3Suggereren een medische evaluatie. Zorg ervoor dat het gewicht van uw echtgenoot en BMI (body mass index) gecontroleerd bij de dokter alvorens aannames hebben. Vraag je partner over zijn of haar laatste medische check-up - als hij of zij geen arts heeft gezien en had bloed werk in het afgelopen jaar, suggereren dat hij of zij een schema, zodat u kunt een verborgen medisch probleem te elimineren.
- Soms gewichtstoename kan een chemische of hormonale onbalans zijn. Na de bevalling sommige vrouwen problemen met de schildklier, die gekoppeld zijn aan onverklaarbare gewichtstoename en medicatie kan de gewichtstoename probleem op te lossen kunnen ervaren.
- Soms gewichtstoename kan het gevolg onbevestigde bronnen zoals werkdruk (stress), depressie of angst. Gewichtstoename kan ook een reactie op verlies, zoals veroorzaakt door rouwende een familielid of vriend die is overleden of als gevolg van het verliezen van werk. En andere mogelijkheden zijn ziekte of een verandering van dieet dat niet is doordacht zorgvuldig. Praten met een zorgverlener kan helpen uitzoeken psychische problemen als lichamelijke.
- 4Overweeg obstakels thuis. Een deel van het zijn ondersteunend is over het erkennen van je eigen inbreng in de gewichtstoename. Als je iemand kent die bijna alles kan eten en nooit op gewicht zetten of je veel oefenen en kijken wat je eet bent, het is niet per se hetzelfde te zijn voor je partner. Aan de andere kant, als je je partner stimuleren minder actief zijn, kan bijdragen aan zijn of haar gewichtstoename ook.
- Heeft u veel junk food of praktijk luie gedrag kopen? Als uw echtgenoot wordt gesaboteerd door uw slechte gewoonten die je kan creëren wegversperringen aan gezondheid en welzijn.
- Onderzoekt het huishouden schema. Zijn elk van jullie tijd maken voor sit-down huisgemaakte familiediners? Zijn elk van jullie oefenen elke dag? Is gezondheid een prioriteit voor het hele gezin of wordt iedereen loopt rond te druk om tijd te maken voor hun eigen gezondheid?
- 5Help je partner om een gezonde oefening routine te creëren. Niet iets aannemen hoewel, zorg ervoor dat je partner vragen of hij of zij voelt dat inschepen op een nieuwe voedings-en fitness plan hem zou maken of haar beter te voelen en zorgen voor meer energie. Bolster uw eigen overtuiging dat dit gunstig door het verstrekken van een aantal betrouwbare bronnen voor je partner uit te checken online of in boeken, welke manier je partner geeft de voorkeur aan het leren zijn.
- Als u een mobiel elektronisch apparaat, downloaden van een fitness-app en een eetdagboek. Deze kan gemakkelijk en leuke manieren om te helpen uw echtgenoot bijhouden van de dingen te doen om fit te blijven en te controleren voedselinname. Plus, kunt u aanbieden om regelmatig hetzelfde en delen de resultaten en updates doen.
- 6Volg je eigen advies en worden betrokken bij uw echtgenoot vorm-up. Als uw echtgenoot lijkt geïnteresseerd in het verkrijgen van gezonde, geleid door bijvoorbeeld zijn als je dat al niet doen. Maak het uw prioriteit om te gezond te krijgen, zelfs als je in staat bent om junkfood te eten en blijf slank en gezond. Als u al eet een schone, mager dieet en lichaamsbeweging minstens vijf dagen per week, deel uw gewoonten meer natuurlijk met je partner door hen te betrekken bij het koken, winkelen, sporten of andere elementen die zullen bijdragen aan een beter begrip van het creëren van een gezondere levensstijl.
- Nodig je partner mee te oefenen buiten of in de sportschool. Introduceer uw favoriete fitness routine aan uw echtgenoot - hij of zij kan het liefde zo veel als u.
- Beginnen aan fysieke activiteiten die je samen kunt doen of als een familie. Nemen joggen en voer een aantal lokale rassen samen, deelnemen aan een volwassen voetbal of honkbal team of probeer tennis.
- Een lijst van de soorten voedsel dat je zowel genieten en na te streven gezonde manieren om deze voedingsmiddelen te koken. Neem een kookles bij uw plaatselijke fitnessclub of het ziekenhuis en ontdek nieuwe manieren om gezond voedsel smaken heerlijk maken.
- Verwijder alle obstakels in huis, zoals junk food. Het is een stuk moeilijker om gewicht te winnen als je niet het soort voedsel dat pack op de pond hebben.
- 7Moedig uw hele huishouden te koken en gezond eten. Een van de beste manieren om gewicht te verliezen is om je lichaam brandstof met gezonde voeding. Ontwikkel uzelf, uw echtgenoot en andere familieleden over welke soorten voedsel zal je stofwisseling te verhogen en zorgen voor energie gedurende de dag. Wees ervan bewust dat de hulp van een arts is een goed idee, als verschillende mensen hebben verschillende behoeften afhankelijk van de gezondheid, metabolisme en levensfase.
- Meer informatie over grootte van de porties en wat is een gezonde, normale hoeveelheid en wat schandalig is. In het Europa, MyPlate is een geweldige plek om te beginnen en soortgelijke initiatieven zijn beschikbaar via vele andere overheid de gezondheid van afdelingen over de hele wereld.
- In plaats van drie grote maaltijden, overwegen de voorbereiding zes of zeven kleinere maaltijden om de bloedsuikerspiegel zelfs en begeerten op afstand te houden. Dit werkt niet voor iedereen, maar als het helpt je familie, dan is het een geweldige manier uit te strekken gezond eten tijdens de dag. Als diabetes of andere gezondheidsproblemen zijn een probleem, raadpleeg dan uw arts voordat u uw dieet drastisch.
- Experimenteer met verschillende soorten kruiden en specerijen om de smaak en opwinding aan gezonde voeding toe te voegen zonder toevoeging van calorieën. Let op voor die bevatten en kunstmatige toevoegingen al; houd alle aroma's als onversneden en onbewerkt mogelijk.
- Bezuinigen op uit eten gaan. Hoewel handig, eten in restaurants meer dan een keer per week kan snel pack op de kilo's omdat je niet weet hoe het eten wordt voorbereid en het exacte aantal calorieën dat je eet.
- Stimuleren van een home-based lunch initiatief. Laat de hele familie gaan zitten en selecteer favoriete gezonde lunch opties die kunnen worden thuis gemaakt en meegenomen naar het werk, universiteit, school, etc. Dan zorgen dat de ingrediënten zijn altijd beschikbaar en hebben een gedeelde lunch-making sessie elke ochtend om dingen sneller up. Dit zal iedereen sparen van de verleiding van het vetmesten nemen outs tijdens de lunch.
- 8Vier overwinningen. Vergeet niet om zelfs de kleinste overwinningen te vieren. Als uw echtgenoot verliest £ 2 in een week, naar de film gaan samen of trakteer je partner om een manicure of een massage. Markeer elke overwinning met een viering, zodat hij of zij weet dat je echt wroeten voor hun succes. Andere manieren om te vieren zijn:
- Neem de familie naar het strand of het park voor de middag.
- Naar een toneelstuk of ga naar een.
- Schrijf je partner een liefdesbrief te vertellen hem of haar hoe trots u van zijn of haar succes. Of gewoon vertellen uitleggen hoeveel je van hem of haar houdt.
- Aankoop van een nieuw stuk van (kleinere) kleding voor je partner uit een favoriet merk.
- Breng hem of haar thuis bloemen, nieuw boek van een favoriete auteur of andere non-food traktaties.
Tips
- Wees zacht en ondersteunend gedurende de gehele reis. Als uw echtgenoot valt uit de wagen, blijven gezond eten te stimuleren en oefenen de volgende dag alsof er niets gebeurd is. Ze niet schelden of boos; veranderende eet-en leefgewoonten kost tijd en geduld.
- Geleidelijke, duurzame veranderingen gewoonte zijn effectiever dan rigide dieet. Voeg een gezondere voeding in kleine porties, daarna geleidelijk hoger porties voor ongeveer een maand om te wennen aan het nieuwe voer. Diarree, constipatie, gas, krampen - drastisch verandert alles wat een persoon eet zal ze twee of drie maanden van ellendige digestieve symptomen geven. Dit is niet de manier te houden aan een goede nieuwe regime, doet het de harde manier.
- Als uw echtgenoot is binnen normale gewicht, stimuleren gezond eten en fitness, maar niet duwen hem of haar om meer gewicht te verliezen. Streven naar behoud van de goede gewoonten in plaats daarvan, als een lifestyle benadering van gezondheid.
- De makkelijkste manier is om prioriteiten tussen een gezonde maar duur traktatie en een ongezonde goedkope traktatie te keren. Het hebben van een fast food diner een keer per maand gaat het een traktatie, dat is te verwachten te maken. Het hebben van het dag wordt je dik en saai. Begrijp wat je eet en prioriteren calorierijke behandelt hen hebben minder vaak en geniet ze grondig als je dat doet. Een keer per jaar de persoon moet in staat zijn om alles wat ze willen, zeggen, op hun verjaardag te eten. Gewoonten van het eten van kleinere maaltijden gaat naar de "Birthday kloof" te beperken in hoeveelheid toch als ze aten ook het hele jaar eerste.
- Mannen hebben een gelijkaardige heuvel strijd rond de leeftijd van 25 tot 30, is er een metabolische verschuiving van een high-energy jonge lichaam dat er iets kan eten en branden het af in zware activiteit op de vaste omtrek van volwassen mannelijke. Dat is ook bij een reservewiel op de toegenomen spier kunnen vormen. Het is niet iets dat kan worden voorkomen, het is volwassenheid. Vrouwen krijgen dit tot op zekere hoogte ook, maar de meeste kinderen hebt voordat het een leeftijd gerelateerde verschuiving.
- Periodieke honger dieet kan leiden tot blijvende gewichtstoename, als het lichaam het metabolisme schakelt over op efficiëntere spijsvertering en hamsteren alle calorie-inname in vetcellen. Soms kan een persoon op een honger dieet daadwerkelijk zal krijgen een of twee pond per week, maar hebben weinig energie en spiermassa verliezen. Dit is waarom "snelle gewichtsverlies" dieet is een slecht idee. Een of twee pond per week kwijt is een stabiel, gezond tempo feestje waard dan elke pond.
- Vele, vele gezondheidsproblemen veroorzaken oncontroleerbare gewichtstoename. Bijwerkingen van voorgeschreven medicijnen in vele categorieën, onderliggende ziekten, erfelijkheid, een heleboel factoren kunnen leiden tot plotselinge of geleidelijke gewichtstoename. Vechten door dieet en lichaamsbeweging helpt, maar kan niet genoeg zijn. Probeer te weten te komen over deze dingen, bekijk vooral de pil flessen voor of gewichtstoename is een beursgenoteerde bijwerking.
- De beste tijd om het op te brengen is om naar te kijken voor het exacte moment wanneer uw echtgenoot klaagt erover, of dat nu over ouderen kleding niet passen of verliezen adem komen de trap of ander ongemak veroorzaakt door hem-haar hebben opgedaan gewicht. Dat is het moment dat ze op dezelfde pagina over het en je onderzoek en steun kan irritatie een moment om te zetten in een serieus plan.
- Mensen die roken krijgen stoppen ongeveer £ 10 gemiddeld.
- Vrouwen die borstvoeding geven aan hun kinderen uit te trekken zwangerschap gewicht snel, vaak zonder bewuste inspanning. Vrouwen die fles geven aan hun kinderen worden geconfronteerd met een biologische reactie die het lichaam stapels op de pond naar de volgende baby te voeden, het is alsof haar vetcellen niet realiseren van de baby's in leven. Dus als je de man van een vrouw die flesvoeding kiest, zijn zeer zacht en ondersteunend als ze worstelt om op te stijgen van het gewicht - het is een heuvel strijd voor haar en ze gaat een hardere tijd dan de meeste mensen hebben.
- Bezoek de bibliotheek en lenen gerenommeerde boeken over gewichtsverlies, fitness, gezonde leefgewoonten, etc. en laat ze rond voor je partner om te lezen. Zorg ervoor dat u wat te lezen, zodat u kunnen helpen om suggesties.
Waarschuwingen
- Gebruik ijdelheid nooit als een reden om gewichtsverlies te bevorderen. Gericht op het uiterlijk zal ertoe leiden dat uw echtgenoot af te vragen waarom u deze aspect belangrijker dan uw echtgenoot welzijn en het kan leiden tot emotioneel littekens, langdurige wrijving in je relatie.
- Let op tekenen van obsessief gedrag, zoals meer dan het uitoefenen of zelf honger. De emotionele impact van het hebben van een echtgenoot te heffen gewicht betreft zou ertoe leiden dat sommige mensen tot over-reageren op een ongezonde manier, vrezen verlies van de minder gewichtige echtgenoot. Verzeker je partner vaak dat je van hem of haar dat je ondersteunend bent. Krijg hulp onmiddellijk als uw echtgenoot begint om te veel gewicht te snel te laten vallen.
- Als een of twee serieuze discussies over gewicht betreft blijkt dat uw echtgenoot is beledigd door het idee, niet wil zijn-haar gewicht te beheersen, heeft geen interesse in preventieve gezondheidszorg activiteiten en veracht de sportschool, GIVE UP! Niet ooit zeuren, schelden of schaamte je partner over zijn of haar gewicht. Dit alleen wrakken de relatie en maakt het nog minder waarschijnlijk dat hij of zij ooit zal willen iets aan te doen.
Dingen die je nodig hebt
- Gewichtsverlies boeken en websites
- Gezond eten in huis
- Oefening versnelling (optioneel, afhankelijk van de oefening gekozen)