Van het beheren van chemische risico's voor ongeboren kinderen te begrijpen hoe vermoeidheid, gewicht verandert, en voedingsbehoeften van invloed op uw werk dag van tevoren te weten hoeveel je zou kunnen worden beïnvloed zal u helpen om een succesvolle, blijvende rek van plan op de baan voordat de baby komt.
Stappen
- 1Beslissen wanneer mensen te vertellen. Het wordt algemeen beschouwd als veilig om mensen te vertellen dat je zwanger bent aan het einde van het eerste trimester. Op dit punt, de mogelijkheid van een miskraam is sterk verminderd en de evidentie van uw zwangerschap zal beginnen duidelijk te worden, afhankelijk van je lichaamsbouw. Aan de andere kant, als u lijdt aan een ernstige, zul je weinig keus hebben, maar om uw werkgever van de zwangerschap op de hoogte, zodat ze zowel begrip van uw frequente reizen naar de badkamer, en in staat om afspraken te maken om u te helpen waar nodig.
- 2Realiseer je dat het gaat voor iedereen verschillend te zijn. Er zullen een aantal dagen dat je voelt fantastisch en andere dagen dat je nauwelijks je ogen open kunt houden. De veranderende hormonen van invloed op uw stemming en er kan enige invloed hebben op uw vermogen om zich te concentreren, hoewel dat vrij afhankelijk van uw eigen persoonlijkheid (evenals uw mate van interesse in de baan). Wees niet verbaasd te ontdekken dat je minder belangstelling voor je werk dan je zou verwachten, sommige vrouwen vinden dat de zwangerschap is een wake-up call over hun gevoelens voor een baan die ze niet hebben genoten voor bepaalde tijd. Probeer het lezen van Hoe kunt u uw werk te genieten. Voor andere vrouwen, echter, de zwangerschap maakt het heel duidelijk dat ze houden van hun werk en willen hun baby, dus plannen voor jongleren zowel start meteen!
- 3Denk na over wanneer je zal eindigen werken en gaan met zwangerschapsverlof. Sommige vrouwen werken tot de vervaldag, zonder zorgen of problemen ontstaan. Andere vrouwen vinden dat het beste is om voorafgaand aan de geboorte af te nemen de tijd om te zorgen voor de voorbereiding, rust, en ook geschikt voor een aantal van de minder aangename aspecten van de zwangerschap zoals toegenomen gewicht, rugpijn, diepe vermoeidheid en vergeetachtigheid of zorgen. Wanneer u uit te werken wanneer aan het werk te verlaten, is het erg belangrijk dat je je eigen stressniveau in overweging te nemen, omdat je stress kan de groeiende baby beïnvloeden. Een beetje extra vrije tijd nu kan het verschil maken in een meer geregeld kindje later te maken. Aan de andere kant, als de gedachte van een verblijf thuis niets doen, maar piekeren en stimulatie beangstigt je, blijven werken misschien niet de beste keuze voor u zijn. Een andere geschikte compromis zou kunnen zijn om te blijven werken vanuit huis, e-mail en internet toegang tot dit een zeer aanvaardbare optie deze dagen te maken. Bekijk ook de tips in.
- 4Houd mini snack packs op het werk gevuld met voeding betreft uitstekend eten te zorgen dat u goed eet. Vers fruit, gedroogd fruit, noten, crackers, kaas, melk of niet-zuiveldranken, goede kwaliteit van het water, en ga zo maar door zijn goede keuzes te hebben bij de hand. Probeer te voorkomen dat snacken op hoog suikergehalte, lage kwaliteit voedsel. Deze geven u noch de baby de benodigde voeding, maar ze zullen laag op het gewicht en bijdragen aan vermoeidheid. Zie Hoe naar rechts te eten tijdens de zwangerschap.
- 5Geef jezelf veel positieve peptalk. Probeer een normale routine te houden en bij misselijkheid, pijn, pijn, en het verhogen van maag-zone begint om je naar beneden, herinner jezelf eraan dat je krijgt door en dat zowel de baby en de job voor u belangrijk zijn. Voel je niet schuldig over hoeven om vaker pauzes te nemen of zitten vaker, gewoon doen wat gedaan moet worden om door te gaan moet. Het zou kunnen helpen om te lezen Hoe te optimistisch.
- 6Blijf niet te laat. Zelfs als het is uw gewoonte te laat voor het werk om de zwangerschap, deze verandering is essentieel. Je zult wel moe genoeg zonder verlies van kostbare slaap of zelfs gewoon rust tijd thuis in een comfortabele omgeving.
- 7Hou je baby groeit ellende aan jezelf of je werk vrienden. Je collega's zijn niet geïnteresseerd in verhalen van gezwollen enkels, opgezwollen buiken, en overgeven. Het is niet de werkplek-relevant en het zal snijden geen ijs als je veel tijd doorbrengen klagen - of erger nog, gebruik je zwangerschap als reden voor het niet krijgen van werk op tijd. Als u last heeft van een ruwe zwangerschap, nadenken over de vraag of het de moeite waard blijven werken helemaal niet, of vraag je baas voor lichtere werkzaamheden voor een tijd. Vergeet niet dat de zwangerschap op het werk is nog steeds onder de loep, ongeacht hoeveel wetten inzake gelijke kansen zijn op hun plaats. Het is erg belangrijk, niet om mensen voelen dat door u te laten blijven werken dat dit een hardheidsclausule wordt bezocht op je, of dat uw vermoeidheid de schuld is van de baan.
- 8Weg te houden van schadelijke stoffen. Als u werkt in een industrie die chemische stoffen verwerkt, ontdek direct welke effecten ongeboren baby's. Chemicaliën die foetale groei kunnen beïnvloeden zijn een echte zorg. Zoek uit wat kennis van dit en het beleid over de zwangerschap van uw bedrijf zijn. In sommige bedrijven, worden zwangere vrouwen verschoven naar andere taken niet met chemicaliën hanteren voor de duur van de zwangerschap en borstvoeding. Dit zal alleen het geval zijn, maar als je werkplek is zich bewust van het potentieel voor een probleem. In feite, zelfs als de werkplek zich bewust is van je zwangerschap, kunnen zij worden beperkt in het veranderen van je werk taken zonder uw uitdrukkelijke verzoek om dit te doen. Doe je eigen onderzoek en verhogen eventuele problemen rechtstreeks met de baas om uw baby's gezondheid te waarborgen.
Tips
- Zoek andere moeders aan het werk om mee te praten. Ze weten hoe het voelde om door werk en zwangerschap en zou kunnen hebben uitstekende tips met u te delen, vooral omdat je in dezelfde werkplek.
- Hebben uw werkruimte herbeoordeeld voor ergonomische geschiktheid elke maand na het eerste trimester. Iets dat je niveaus van comfort zaken enorm kunnen verbeteren.
- Wees attent en dankbaar voor uw collega's. Terwijl je rechten hebt, weinig mensen als het hebben van te pikken andermans werklast. Weet je zwangerschap niet als excuus gebruiken simpelweg omdat je niet iets wilt doen. Je reputatie zal lang overleven je zwangerschap.
- Als je uitgerekende datum nadert, laat uw bureau en bestanden netjes en ordelijk voordat ze naar huis elke dag. Als je gedwongen wordt om te beginnen uw zwangerschapsverlof onverwacht (baby's te vroeg soms), zal wie is het invullen van voor u waarderen niet hoeft te waden door een rommelige archiefkast of rommelig bureau.
- Koop kwaliteit moederschap kleding. Dit helpt u om een goed gevoel over jezelf te houden en het zorgt ervoor dat uw afbeelding wordt gehandhaafd op het werk. Get comfortabel, kwaliteit schoenen. Tegenwoordig zijn er schoenen die zowel comfortabel en elegant gelukkig, zodat u niet hoeft te kijken als je bent perfect van kop tot enkels maar dowdy op de voeten!
- Ken uw wettelijke rechten met betrekking tot werk en zwangerschap, alsmede weer aan het werk na de zwangerschap. Dit zal u helpen om je leven beter te plannen, alsmede het verschaffen u met zekerheid over de veiligheid van uw positie.
- Blijf op uw oefening (volgens de instructies van uw gezondheid adviseur). Als u gebruikt om naar de sportschool of een wandeling tijdens de lunch, proberen te houden deze routine gaan, gewoon tempo het naar beneden om je zwangerschap aan te passen.
- Ga er niet vanuit dat uw persoonlijke bezittingen zal alleen worden gelaten, terwijl u op zwangerschapsverlof. Het kan best zijn om ze mee te nemen naar huis.
Waarschuwingen
- Krijg uw zorgverlener het advies als u zich zorgen maakt over de mogelijkheden voor aspecten van uw werk van invloed zijn op de gezondheid van baby's, doe je onderzoek, maar ook voor zorgen dat een bevoegd persoon doeken uw zorgen grondig. Uw arts kan uw beste bondgenoot.
- Als je jezelf vinden in de ongelukkige positie van de ontslagen als gevolg van zwanger, zoek dan onmiddellijk juridisch advies, of ga naar de overheidsdienst die verantwoordelijk is voor de arbeidswetgeving in uw land. In sommige landen is het verboden om een vrouw te ontslaan omdat ze zwanger!
- Je hebt het recht om grenzen te stellen. Uw collega's mag nooit uw "bump" aanraken zonder uw toestemming.
Dingen die je nodig hebt
- Kwaliteit positiekleding
- Kwaliteit, comfortabele schoenen
- Voedzame snacks