Het dragen van een groeiende baby in de baarmoeder kan leiden tot een aanval van ongemakkelijke fysieke pijnen en irritaties. Weten hoe je moet veel van deze pijnen te verlichten kan dit deel van de zwangerschap proces minder belastend te maken, en helpen om uw zwangerschap zo succesvol mogelijk.
Stappen
- 1Leer om te controleren en te elimineren. Ochtendmisselijkheid kan een moeilijke aspect van de zwangerschap, de geassocieerde misselijkheid en braken is zowel onvoorspelbaar en onaangenaam. Echter, het leren over manieren om het onder controle te kunnen helpen zwangere vrouwen beter te beheren ochtendmisselijkheid voor een meer comfortabele zwangerschap.
- Probeer het eten van kleinere, meer frequente snacks.
- Vermijd overal zijn er extremen van geuren, zoals de slager, het parfum teller, de vismarkt, een rokerige ruimte, beschimmeld gebieden, enz.
- Houd gezonde hapjes met u te allen tijde. Een kleine tas van crackers is makkelijk mee te nemen in je tas, en veel vrouwen vinden ze nuttig bij het minimaliseren van misselijkheid te zijn.
- Sommige vrouwen vinden het best om een stukje toast of soortgelijke saai voorwerp eten voordat je uit bed in de ochtend. Het houden van een doos van crackers of andere saaie crackers naast uw bed kan op een eenvoudige manier voor u om een rustgevende hapje voor het opstaan zijn.
- Vermijd verwerkte voedingsmiddelen en vasthouden aan gezonde bronnen van voedsel (eiwitten, complexe koolhydraten, veel groen en bladgroenten).
- Ga vroeger naar bed; stress te vermijden.
- Gember, citroen en lavendel kunnen helpen, in thee, aromatherapie of eetbare vormen.
- 2Probeer het verlichten van constipatie in verband met zwangerschap. Door de fysiologische veranderingen die gepaard gaan met de groeiende baby, veel vrouwen last van constipatie tijdens de zwangerschap. Deze verstopping kan beter worden beheerst door het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen en dranken en het uitvoeren van oefeningen die kunnen helpen.
- Een ander probleem kan je jezelf dat te maken met voortdurend willen om te plassen. Dit kan leiden tot eerder dan gewenst onderbrekingen van de slaap! Als u dit ongemak ervaart, zult u weer vinden is het meestal van kracht gedurende de eerste 13 weken of zo van de zwangerschap en dan in het derde trimester. Maar geen uitdrogen jezelf, in plaats daarvan, veel drinken tijdens de dag, maar minder in de avonduren te proberen en te verlichten veel wc reizen tijdens de nacht. Dan weer, het is een vorm van training voor wat komen gaat.
- Als u last hebt van brandend of stekend gevoel bij het plassen, raadpleeg dan uw arts, je kan een urineweginfectie te hebben.
- Een ander probleem kan je jezelf dat te maken met voortdurend willen om te plassen. Dit kan leiden tot eerder dan gewenst onderbrekingen van de slaap! Als u dit ongemak ervaart, zult u weer vinden is het meestal van kracht gedurende de eerste 13 weken of zo van de zwangerschap en dan in het derde trimester. Maar geen uitdrogen jezelf, in plaats daarvan, veel drinken tijdens de dag, maar minder in de avonduren te proberen en te verlichten veel wc reizen tijdens de nacht. Dan weer, het is een vorm van training voor wat komen gaat.
- 3Verminderen vermoeidheid tijdens de zwangerschap. Vermoeidheid is een alledaags probleem voor veel zwangere vrouwen. Door te leren om uw slaap schema te controleren, kunt u beter uw vermoeidheid te beheren gedurende de dag.
- Leren lief dutjes. Dutje als je thuis bent, in het weekend, tijdens de lunchpauze. Nogmaals, dit is meer training voor wat komen gaat! Ook krijgen anderen om meer te helpen met huishoudelijk werk, eventuele optillen / verschuiven / verplaatsen van zware voorwerpen, boodschappen, enz. Op het werk, vraag om minder reizen of veranderde taken als je het gevoel te moe als gevolg. Vermijd het uitgaan 's nachts, want dit kan uw vermoeidheid te verhogen; ontmoeten met vrienden en familie in het weekend of voor de lunch plaats. Als je al een moeder, dutje als de kinderen doen.
- 4Beheer uw rugpijn tijdens de zwangerschap. Zwangere vrouwen vaak last van pijn in de rug vanwege de fysieke stress van het dragen van een baby, maar er zijn stappen die helpen een betere controle van het ongemak.
- Vermijd staan of zitten voor langere tijd. Indien dit vereist veranderingen in je routine, dan ervoor zorgen dat de veranderingen optreden.
- Draag platte schoenen die uitstekende ondersteuning hebben. Bezoek een schoen kliniek als je niet weet wat een goede ondersteuning in een schoen is alles over.
- Als je dingen moet tillen, altijd buigen van je knieën.
- Niet verdraaien of eikel rond, zeker niet plotseling.
- Dan iemand anders om andere kinderen zetten in achterbank auto hoofdsteunen.
- Gebruik warm (niet heet) baden aan rugpijn te verlichten.
- Gebruik warm warmte packs of warm warm water flessen om rugpijn te verlichten.
- Praat met uw arts als niets helpt je.
- 5Ontvangt een massage van een vriend of partner. Massage technieken gericht op zwangere vrouwen kunnen pijn te verzachten, en zijn eenvoudig te leren aan een vriend.
- 6Voorkomen dat aambeien tijdens de zwangerschap. Leer om een schema van het gaan naar de badkamer om te helpen aambeien in verband met zwangerschap te elimineren onderhouden.
- 7Leer je beheren ronde ligament pijn. Fysiotherapie, yoga en ritmische bewegingen van het lichaam kunnen allemaal helpen zwangere vrouwen te overwinnen pijn geassocieerd met de ronde ligament tijdens de zwangerschap.
- 8Neem veilige voorzorgsmaatregelen als je ziek bent. Als je een koorts als u zwanger bent, leren hoe je veilig naar om jezelf en je baby in gevaar te voorkomen.
- Vraag uw arts voor een veilige medicatie. Sommige medicijnen die je veilig zou overwegen wanneer niet zwanger schadelijk voor de groeiende foetus kan zijn, dus altijd controleren alvorens iets mee te nemen.
Tips
- Voeg een extra kussen of twee om uw bed te slapen helpen. Als je groter groeit, kan de grootte van uw maagstreek maken slapen meer ongemakkelijk. Positionering kussens te helpen wal uw maag en ondersteuning van uw onderrug kan verminderen sommige van de ongemak en ook houden u goed uitgebalanceerd. Als uw partner of echtgenoot veel beweegt, kan dit ook verlichten de kans dat je wordt per ongeluk gestoten tijdens de nacht. Laat niet het kussen te zetten in een barrière tussen uw liefde hoor!
- Opzwellen tijdens de zwangerschap kan een enorme bron van ongemak zijn. Bekend als oedeem medisch, kan dit van invloed op uw voeten, vingers, benen en enkels. Vaak is de bruiloft en verlovingsringen moeten verwijderd worden voor een aantal van de zwangerschap, om tegemoet voor gezwollen vingers. Dit gebeurt omdat je lichaam vocht vasthoudt tijdens de zwangerschap. Probeer om te gaan zitten en te verheffen je benen hoger dan 90 graden of liggen geheel maar ondersteunen je rug liggen met een kussen om je terug te kantelen. Draag schoenen die passen, vermijd strakke kleding van welke aard dan ook, verlagen of knip je zoutinname en drink veel water.
- Gevoelige borsten zijn een gemeenschappelijke bron van ongemak met de zwangerschap. Gelukkig is dit regelt neer voor de meeste vrouwen na het eerste trimester. Een van de beste dingen die je kunt doen is om te gaan en krijg je bh gecontroleerd om ervoor te zorgen dat deze goed past. Het is waarschijnlijk dat je nodig hebt om de meting te verhogen met ten minste een grootte. Krijg steeds gecontroleerd door uw zwangerschap, zoals borsten blijven toenemen in omvang. Kijk voor een beha met brede bandjes, een brede ondersteunende band van stof onder de borsten en meestal gemaakt van katoen. Als de pijn in de borst niet verbetert met een verandering in beha en acceptatie van wat ongemak, raadpleeg dan uw arts.
- Blijven oefenen zoveel als je in staat bent om dit te doen, op advies van uw behandelend zorgverlener. Fit is een belangrijke manier om af te weren vele ongemakken ervaren tijdens de zwangerschap.
- Stemmingswisselingen komen vaak voor veel zwangere vrouwen en ze kunnen een bron van ongemak zijn. Eerst omhoog, ze zijn normaal! U bent waarschijnlijk treuriger, touchier, meer opgetogen, meer opgewonden, humeuriger, meer zorgen, meer prikkelbaar, gelukkiger dan gewoonlijk, etc. tijdens de zwangerschap dan je zou voelen als ze niet zwanger te voelen. Teariness is vrij veel een verwachte stand van zaken nu en dan. Dit is een zeer emotionele tijd van verandering, dus wees lief voor jezelf, genoeg rust en vergeet niet dat elke swing zal passeren. Praten met anderen is een goede manier door een aantal van de excessen van de emoties. Natuurlijk niet hun toevlucht tot alcohol, cafeïne of drugs, vrienden en familie zijn uw beste bron van troost.
Waarschuwingen
- Tests uitgevoerd tijdens de zwangerschap kan een bron van ongemak voor veel zwangere vrouwen zijn. Het zou de positie die je hebt om aan te nemen, de lange wachttijd, de temperatuur van de testkamer worden, de smaak van de suikerstroop (erg lief!) Voor de diabetes-test, geen indringende met instrumenten of naalden, etc. Altijd vragen stellen om op de hoogte en laat uw zorgverlener weten als je ongemakkelijk, beschaamd of in pijn bent. Altijd zoeken naar geruststelling.
- Enig ongemak dat abnormaal, ondraaglijk, even of pijnlijk voor langere tijd lijkt is een signaal aan uw arts of verloskundige snel zien.
- Als je zijn braken veel, drink veel water te hydrateren. Zorg ervoor dat u uw arts of CNM te praten.
- Vraag altijd uw arts om advies specifiek afgestemd op uw behoeften.