De ontdekking van ontrouw - variërend van geheime sms'jes, telefoongesprekken, of Internet uitwisselingen op lange termijn extra-huwelijkse relaties - kan een "zeer verwoestende ervaring" te zijn. Vreemdgaan op een partner en liegen om het te verdoezelen natuurlijk leiden tot wantrouwen en achterdocht in het verraden partner.
Een paar kan echter, om vertrouwen te herwinnen. De snelheid en de mate van herstel zijn sterk beïnvloed door de acties van de partner die bedrogen. Echter, veel cheaters niet begrijpen van de gevoelens van hun partners gaan door en hebben geen idee wat te doen om het vertrouwen weer op te bouwen. Deze stappen zullen mensen die bedrogen, maar die serieus zijn over herstel van het vertrouwen en het helen van hun relaties te helpen.
Stappen
- 1Stop met liegen en streven naar eerlijkheid. Na verraden vertrouwen van je partner, zal je nog erger te maken door te blijven liegen, draaien, verbergen of ontkennen. Neem de uitdaging van eerlijkheid op alle niveaus. Het is de enige manier om je eigen integriteit terugvorderen.
- Beginnen te denken van jezelf als iemand die uw partner moet en kunt vertrouwen. Denken van jezelf op deze manier is de eerste stap naar het maken van het gebeuren. Dan laat hen weten dat je wilt dat ze je weer te vertrouwen.
- Bieden het complete verhaal aan de voorkant en doen dat vrijwillig. Een vrijwillige bekentenis is een belangrijke stap in het begin tot het vertrouwen te herstellen.
- Niet weg te laten of te verbergen bepaalde aspecten van de waarheid. Dit zal niet de bescherming van uw partner. In feite, is het onmogelijk om schuld aan te pakken of problemen op te lossen zonder volledig het delen van de feiten. Hoewel de waarheid kan kwetsen uw partner op de korte termijn, zal je eerlijkheid nodig zijn voor de lange termijn verzoening.
- Vertel altijd de waarheid vooruit. Extra liegen is waarschijnlijker te worden opgespoord en wordt voorkomen dat het verzoeningsproces van vooruit. Uw partner kan vragen stellen om waarheden te controleren of hij of zij eigenlijk al weet. Hij of zij kan ook hebben geleerd om uw oneerlijkheid te sporen door middel van lichaamstaal, spraak patronen, en andere middelen. Tot slot, je eigen liegen is waarschijnlijk ertoe leiden dat u te houden in de relatie.
- 2Eindigen dingen openlijk en duidelijk met de persoon die je bedrogen met. Deze persoon is een deel van het probleem, zelfs als onbewust. Hun rol kan niet worden genegeerd. Als je niet sluiting bieden, kan er nooit enige.
- Wees moedig. Toegeven uw schuld aan de andere persoon kan een kleine verlegenheid-vooral als ze wist niet dat je vals spelen-maar op de lange termijn, kan het vertrouwen in je partner te herstellen.
- Hoewel je in gedachten de gevoelens van de andere persoon zou houden, niet het excuus dat je niet wilt dat de ander gezet door het proces van dingen beëindigen of vinden dat je vreemdgaan niet maken. In plaats daarvan, vergeet niet dat gevoelens van je partner nog meer belangrijk voor je moeten zijn.
- Overwegen om de andere persoon om zo goed verontschuldigen (als de andere persoon wist dat je was valsspelen en was een gewillige deelnemer). Dit is vooral belangrijk als die persoon zal blijven factor in uw leven.
- Als je bedrogen met een collega, bedenk dan dat uw dag-tot-dag ontmoetingen met hem of haar kan maken het erg moeilijk voor je partner om opnieuw beginnen te vertrouwen. Krijg je leven prioriteiten recht en doe wat je moet doen.
- Toon de "break-up"-bericht aan uw partner of laat hem of haar te luisteren als je de andere persoon (s) te vertellen. Als ze nooit horen of zien vertellen u de ander dingen zijn voorbij (of dat je bedrogen had om mee te beginnen), kunnen zij u niet geloven. Bovendien kan het ook helpen communiceren met je partner dat hij of zij belangrijk-niet andere mannen of vrouwen. Je kunt de waarde van deze actie niet onderschatten.
- 3Neem verantwoordelijkheid voor je fouten. Valsspelen is 100% een keuze. Accepteer dat je een fout gemaakt en toegeven dat je partner - vrijwillig, niet onder druk of bedreiging.
- Zelfs als uw partner zich schuldig maakt aan vele fouten van zijn of haar eigen, niet de schuld uw partner voor het vreemdgaan. In plaats van bedrog, kon je zijn omgegaan met de problemen in andere, eerlijke manieren. Bij het bespreken van fouten van je partner, vermijd de implicatie dat je vreemdgaan of liggend was een functie van deze fouten. Het was niet.
- Heb sympathie niet verwacht. Uw partner kan ongelukkig zijn of gefrustreerd met de relatie als goed, maar in plaats daarvan een beslissing niet tegen je liegen of je verraden.
- Vermijd vermoeide, valse excuses waaronder verzoeking, verleiding door iemand anders, verwarring, niet beseffend wat er gebeurde, niet in de betekenis dat te doen, het onder invloed zijn van alcohol of drugs, of ten prooi vallen aan de invloed van anderen. Tenzij je was gedwongen, je je eigen keuze, en je partner weet dit.
- Voorkomen dat defensief. Defensief zal alleen wakkeren de situatie en voorkomen dat u te maken met uw fout. Dit is niet een tijd dat 'de beste verdediging is een goede aanval. " Dit is het moment om verslagen, spijt, spijt, empathisch, meelevend, eerlijk en emotioneel beschikbaar zijn.
- 4Vragen te beantwoorden. Het is uiterst moeilijk voor een bedrogen partner om te weten dat er een andere man / vrouw in de wereld die heeft meer informatie over hun huwelijk dan zichzelf.
- Uw partner gaat veel details willen en vragen stellen over dingen die je misschien niet wilt beantwoorden, maar ook niet slecht. Uw partner gaat oversteken verwijzen uw voorafgaande verhalen en u vragen om te bevestigen dat "dit" of "dat" was een leugen.
- Zij / hij worstelt met de waarheid over al die kleine dingen die niet kloppen terwijl je liegen, en als je 'gaslighted "uw partner in die tijd (toegestane hen of hen aangemoedigd te geloven dat ze waren inbeeld), dit is een blessure die zij nodig zullen hebben om te genezen van. Daarom vragen meerdere vragen helpt de bedrogen partner opstaan om snelheid, waardoor de nodige informatie om te gaan met gevoelens van in het donker terwijl hun partner probeerde te verbergen dingen van hen te verkrijgen.
- Houd in gedachten, is dat vragen over de andere man / vrouw ('Was ze mooi / sexy / slim?') Kan eigenlijk onzekerheden veroorzaakt door het bedrog vertegenwoordigen. Hoewel je moet niet liegen over wat je leuk vond in de persoon die je bedrogen met, deze momenten gebruiken als kansen te versterken waarom je wilt je partner.
- 5Wees geduldig als uw partner herbouwt vertrouwen. Achterdocht en wantrouwen zijn natuurlijke reacties wanneer een persoon heeft bedrogen en voorgelogen-immers het bewijs ondersteunt een geloof dat je niet betrouwbaar. Vertrouwen kan worden herbouwd, maar het niet snel komen, zelfs voor goedhartige mensen.
- Bekennen, excuses, en gelofte om eerlijk te blijven in de toekomst, maar verwacht niet dat te doen is genoeg voor alles weer normaal.
- Verwachten dat je partner zal zijn op een achtbaan van emoties. Stemmingswisselingen, slaap en eetlust verstoring, gezondheid afneemt, en plotselinge tranen of intrekking zijn natuurlijk. Ze kunnen goed zijn vandaag, maar morgen weer kapot. Wees geduldig als ze gaan door het proces.
- Weet de lengte van de tijd niet dicteren het moet je partner te nemen om "overheen", en hen niet vragen om een tijdsbestek niet. In plaats daarvan, doe alles wat je kunt en inchecken met hen periodiek uit te vinden waar ze zijn.
- Uw relatie met uw partner in deze tijd is niet noodzakelijkerwijs een indicator van hoe het zal zijn van nu af aan. Achterdocht en wantrouwen van uw partner kan uiteindelijk verdwijnen na verloop van tijd.
- 6Worden rond. Uw partner heeft kans om te werken door middel van zaken met u. Op minimum, moet je emotioneel beschikbaar. Echter, kunnen fysieke aanwezigheid verder te helpen, zoals het ook zal tegengaan gevoelens van je partner dat je geen waarde hem of haar.
- Wees er om te luisteren, ook al is het je dat de pijn veroorzaakt. Anders zal je partner hebben verloren een van de meest belangrijke mensen in hun leven dat ze terecht kunnen voor ondersteuning: u.
- Wees er om vragen te beantwoorden, zodat je partner niet over een gevoel van hopeloosheid, in de details in te vullen correct in plaats van ze te laten vullen ze in verkeerd, en vermoedens die vaak ontstaan als bedriegers zijn afwezigheid te voorkomen.
- Wees geduldig. Hoewel het misschien moeilijk beantwoorden van vragen en het omgaan met achterdocht van je partner, doen op de korte termijn zal voorkomen explosies op de weg.
- Begrijpen dat het voor een tijdje, wanneer je tijd door te brengen met andere mensen, je partner kan achterdochtig geworden. Nogmaals, niet ontslaan dit soort wantrouwen als paranoia. In plaats daarvan werken om het te bestrijden met openheid.
- Als je niet fysiek kunt zijn met je partner, houd uw telefoon op wanneer mogelijk, zodat ze toegang hebben tot je hebt. Ze kunnen niet eens nodig om te bellen of bericht u, maar weten waar je bent en dat u beschikbaar bent kunt hen helpen zie je in een meer positieve manier.
- Proactief vraag je partner als hij of zij eet, slaap, enz., en of hij of zij goed doet. Dit lijkt misschien eenvoudig, maar als je partner is in een traumatische toestand, kan hij of zij niet functioneert normaal en ook radeloos over te brengen of zelfs aan persoonlijke behoeften kunnen zijn. Het is, voor een deel, uw verantwoordelijkheid om te proberen te voorspellen en de rekening voor deze behoeften.
- Beschikbaar zijn op gepaste afstand, zelfs als je partner heeft wat tijd alleen.
- Als je partner probeert om de relatie te beëindigen, heel duidelijk zijn dat u niet wilt dat en aanbod om extra wijzigingen aan te brengen in je woorden te ondersteunen met actie. Hoewel je kan hebben om een pauze van een soort respect, als je niet duidelijk (met alle respect) die u niet wilt om ze te verliezen te maken, zullen ze denken dat je niet kan schelen. Dit is een bericht dat u wilt te luid en duidelijk, vooral na vreemdgaan.
- 7Maak je partner het gevoel # 1 weer. Wanneer u bedrogen, gaf je iemand anders de aandacht en de waarde die je normaal zou reserveren voor je eigen partner. Als gevolg hiervan, kan dit uw partner het gevoel dat je ze niet waarderen, of dat ze niet over dingen die je zocht in de persoon die je bedrogen met. Het kan ook uw partner zijn van mening dat andere mensen niet beseffen dat je ze waardeert. Het is aan jou om deze gevoelens tegen te gaan en hen te overtuigen dat je niet opnieuw zal verraden.
- Vraag jezelf af of je niet aan je partner waarderen. Het zou kunnen zijn dat de dingen die je zocht buiten de relatie waren eigenlijk beschikbaar langs binnen in de relatie-en dat je gewoon niet te beseffen dat of het te laten gebeuren.
- Maak een lijst van dingen die speciaal aan je partner. Trachten hen te waarderen in je eigen geest en hart. Vertellen en laten appreciatie, ook. Complimenten kan helpen een gekneusd ego en gewond hart. Maar beter nog, geef duidelijke, actie-based zekerheid dat uw partner is waardevol voor u is.
- Laten zien dat je van ze houdt. Uw acties kunnen hebben veroorzaakt hen de vraag of uw liefde voor hen. Toewijding aan dit doel is vooral belangrijk Onmiddellijk na het incident.
- Toon en vertel andere mensen die uw partner voor u belangrijk is. Dit zal niet alleen helpen u op vertoon van uw partner dat je ze waardeert, maar ook helpen uw partner te overwinnen alle gevoelens van vernedering. Het kan u helpen zich beter over jezelf, ook.
- 8Worden geopend. Hoe meer openheid u tonen, hoe minder urgentie je partner zal voelen om in te checken op uw activiteiten.
- Wanneer je door jezelf, kan je partner zich afvragen of je bent waar je zegt dat je bent. Gemak hun onzekerheden door te laten weten wat je doet en in te checken met berichten of snelle telefoontjes wanneer u niet thuis bent.
- Nodig je partner plekken waar je meestal alleen gaan (de sportschool, uit met vrienden, enz.). Zelfs als ze niet de uitnodiging te nemen, zal het aanbod laten zien dat je niets te verbergen hebben.
- Houd in gedachten dat uw telefoon, e-mail, voicemail, en zelfs dingen zoals facturen kan voelen als bronnen van geheimen en leugens om je partner. Als u ervoor kiest om vrijwillige toegang verschaffen tot deze dingen, kan uw partner vertrouwt u sneller en gemakkelijker dan voorheen. (Als je dat niet kan doen, dan is het eerlijk om te vragen wat zijn ondergedoken.) Hoewel uw partner kan nooit kiezen om deze dingen te controleren, kan het simpele feit dat je ze ter beschikking gesteld van een enorme stap in het terugwinnen van hun vertrouwen zijn.
- Enkele van deze stappen kan voelen als een schending van uw privacy. Vergeet niet dat serieuze relaties dit soort openheid om te beginnen moeten betrekken. Trouwens, aan te dringen op uw recht om dingen te verbergen zal alleen versterken het wantrouwen u gefokt in je partner als je bedrogen.
- Probeer niet om tijd te besteden met anderen in het geheim. Het kan pijn uw partner om te weten dat iemand anders is waardig de geheime tijd, en erger, het zal de zin dat je niet te vertrouwen te bevorderen.
- 9Vermijd het toevoegen van zout aan de wonden.
- Vergeet niet dat alleen maar omdat je partner niet brengen het bedrog, maar dat betekent niet dat het niet aan hun hoofd.
- Voeg geen extra spanning aan de relatie, met name in de weken net na de fraude aan het licht.
- Voorkomen dat je vrienden voor je partner, tijd doorbrengen met vrienden of collega's van het geslacht u zich aangetrokken tot, commentaar op de aantrekkelijkheid van andere mensen, of de vorming van nieuwe relaties in de weken na een verraad. Deze kunnen zout toe te voegen aan de wonden.
- Kies je gevechten verstandig. Houd in gedachten dat nu is niet noodzakelijkerwijs de tijd om ruzie te zoeken over bepaalde onderwerpen, in het bijzonder die met betrekking tot privacy en bezitterigheid. Je hebt hun gevoel van veiligheid geschud in de relatie en in de wereld, en het is openheid en begrip, dat dit weer, geen strijdlust en argumenten zullen krijgen.
- Geef niet je partner de kans om na te denken "Als je zou kunnen blijven en doen alle dingen die met de persoon die je bedroog me met dan kun je hetzelfde doen met mij."
- 10Maak van de gelegenheid om je relatie te vernieuwen.
- Wees dankbaar. Uw echtgenoot is te beslissen met u te blijven na je verraad. Maakt niet uit hoe boos, bekrompen, of onvoorspelbare ze krijgen, hebben zij blijk gegeven van een grote liefde voor u en, in veel gevallen, een sterk karakter bij de keuze om te proberen om je weer te vertrouwen. Geef je partner respect en dankbaarheid voor deze beslissing.
- Uw partner kan nu enigszins zien je als een vreemde. Je kan zelfs voelen als een vreemde voor jezelf als je na te denken over je keuzes te nemen aan gedrag dat je niet trots op zijn, en uw vertrouwen op misleiding en geheimhouding om ze te verbergen. Maak de keuze om te leven als de mens die je wilt zijn.
- Het kan helpen om na te denken over het starten over, alsof het een nieuwe relatie. Bijvoorbeeld, het vinden van nieuwe plaatsen of activiteiten te delen. Voor sommige paren, vernieuwing van huwelijksgeloften kan een symbolische teruggezet op hun relatie. Deze benadering kan helpen u en uw partner het verraad (en andere zaken ook) aan te pakken; vele paren ook melden dat hun relaties zijn later gelukkiger en meer voldoening.
- Zorg ervoor dat hij of zij en iedereen om je heen (dat wil zeggen, familie, vrienden, collega's, kinderen) kan zien dat je partner betekent de wereld voor u en is (wederom) de eerste plaats in je leven. Spreken zeer van uw partner op een authentieke manier, en voorzichtig om hun reputatie te beschermen wanneer je naar anderen te spreken.
- Vertel ze vaak dat je van ze houdt en zeg het met betekenis, uit het hart, en terwijl ze in de ogen. Zeggen: "Ik hou zoveel van je" zou nog meer betekenis hebben.
- Waarderen de tweede kans-zowel initieel en periodiek in de komende jaren. Herinneren wat er van tijd tot tijd niet alleen zal stollen de harde werk dat u deed met uw partner om te herstellen, maar zal ook helpen voorkomen dat het maken van een slechte keuze in de toekomst opnieuw.
- Dit bericht niet meer bedriegen. Derde kansen zijn veel zeldzamer dan een tweede kans.
Tips
- Wees op de uitkijk voor schijnbaar ongerelateerde discussies die kunnen worden projecties van deze kwestie. Houd in gedachten dat hoewel je misschien hartstochtelijk worden ruzie over wie het laatst deed de afwas, je kan eigenlijk ruzie over de affaire in sommige tangentiële wijze hoewel dit in een counseling sessie besproken moeten worden om zeker te zijn (dat wil zeggen hoeveel tijd u gewijd aan de relatie buiten uw huwelijk). Het is soms moeilijk om te vertellen wat factoren zullen gedachten van uw echtgenoot over de affaire leiden - in feite, kan uw echtgenoot niet eens beseffen dat ze projecteren deze kwesties op schijnbaar argumenten dag-tot-dag. Een goede vuistregel is om te veronderstellen dat elk argument waar uw echtgenoot lijkt onterecht boos over een ogenschijnlijk klein ding in deze categorie kunnen vallen. Als dit gebeurt, is het niet verstandig om gewoon terug naar beneden, want dit kan een onderdanige patroon je later spijt vaststellen. Echter, in gedachten houden dat uw partner is in een 'onvoorspelbaar en tumultueuze emotionele toestand', en zo begrijpen als je kunt.
- Maak tijd om je partner opnieuw het hof te maken. In uw zaak, je waarschijnlijk wel die kleine dingen die je gebruikt om te doen voor je partner voor de andere persoon. Geef bloemen, wijden betekenisvolle liedjes, kleine notities of geschenken die uit de lucht, zeggen die dingen die je graag over hen. Uw echtgenoot gaat afvragen waarom je zo romantisch en openen met de persoon in de zaak waren, maar je dat verloren met hen. Als je hen blijven verwaarlozen op dit gebied dan zullen ze altijd het gevoel alsof ze zijn niet speciaal genoeg om ze nog te ontvangen van de andere persoon was. Uw echtgenoot zal niet het gevoel alsof je van ze houdt meer dan de andere persoon u bereid om deze dingen te doen voor waren. Ze meer dan waarschijnlijk niet zal vragen om deze dingen omdat ze willen weten dat ze komen uit het hart. Uw echtgenoot wil zien je besluit ze die extra stap / gedachte of handeling waard. Als ze deze dingen suggereren, zullen ze nooit het gevoel dat ze echt gedaan vanuit het hart en met betekenis omdat ze moesten vertellen om ze te doen. Niet dat je ze wilde doen op uw eigen. Dit zal zeer pijnlijk zijn als je ze deed voor de andere persoon.
- Vergeet niet dat de dagen en weken onmiddellijk na de ontdekking van de affaire van vitaal belang zijn, en je daden gedurende deze tijd zal sterk bepalend voor de snelheid van uw herstel. Als uw echtgenoot voelt zich gesteund, geliefd, gerespecteerd en veilig bespreken van zijn / haar gevoelens gedurende deze tijd, zullen uw kansen op herstel sterk verbeterd worden. Indien daarentegen de echtgenoot voelt alleen genegeerd, en in het donker, zal het veel moeilijker om hun vertrouwen later herstellen.
- Als je partner je vraagt om iets (redelijk) voor hen te doen om hen te helpen te herstellen (zoals dit artikel lezen), rekening met het feit dat het maken van hen twee keer vragen of het uitstellen zal communiceren dat je geen berouw te hebben en dat u don 't zorg over hun behoeften.
- Een goede adviseur kan u helpen u en uw partner uw problemen te bespreken en te herstellen van de relatie.
- Vergeet niet uw geloften en waarom u verliefd / getrouwd uw echtgenoot in het begin.